כשליחים, אתם נושאים לעיתים קרובות תיקים תרמיים מלאים במשלוחים. תיקים אלה, במיוחד כשהם עמוסים, עשויים להיות כבדים ולהוות סיכון לגב אם לא מרימים אותם נכון. שמירה על הגב חיונית לבריאות שלכם ומבטיחה שתוכלו להמשיך לעבוד בנוחות. לפניכם מדריך ממוקד לטכניקות הרמה נכונות.
לפני שמרימים: חושבים רגע
כמה שניות של הערכת מצב לפני ההרמה יכולות למנוע פציעות. קחו בחשבון את משקל התיק ואת המסלול שתעשו. תכנון מראש יעזור לכם להרים בבטחה.
טכניקות מפתח להרמה:
נשיאה בצמוד לגוף – החזיקו את התיק התרמי צמוד ככל האפשר למותניים. פעולה זו מפחיתה את העומס על הגב.
עמידה יציבה – עמדו בפיסוק כשהרגליים ברוחב הכתפיים. עמידה כזו מספקת בסיס יציב להרמה.
אחיזה בטוחה – ודאו שאתם אוחזים בתיק באופן יציב ובטוח. השתמשו בשתי הידיים כשאפשר.
ברכיים כן, גב לא – כופפו את הברכיים בעת ההרמה, ולא את הגב. כך תשתמשו בשרירי הרגליים, שהם חזקים בהרבה משרירי הגב.
גב ישר – שמרו על גב ישר לאורך כל פעולת ההרמה. הימנעו מכיפוף או מקימור של הגב.
בלי פיתולים – הימנעו מפיתול הגוף בזמן ההרמה או הנשיאה של התיק. אם אתם צריכים להסתובב או לשנות כיוון, הזיזו את כפות הרגליים בהתאם.
מבט קדימה – השאירו את הראש מורם והביטו קדימה בזמן ההרמה והנשיאה. תנוחה זו עוזרת לשמור על שיווי משקל ויציבה נכונה.
דעו את הגבולות שלכם – היו מודעים ליכולות הפיזיות שלכם והימנעו מהרמת משאות כבדים מדי. אם אתם מרגישים שהתיק כבד מדי, בקשו עזרה או פצלו את תכולתו למנות קטנות יותר.
אם אתם מרגישים שמטען מסוים כבד מדי, או שיש לכם חששות לגבי יכולתכם לבצע את המשלוח, תוכלו ליצור קשר עם צוות השליחים שלנו לקבלת סיוע נוסף דרך פונקציית הצ'אט בזמן אמת באפליקציית תן ביס.
